O PRAKTYCE

Praktyka trwa 30 minut, wzmacnia poleganie na sobie.

Kiedy polegasz na sobie, gdy masz silne połączenie z samym sobą, wtedy znika wszelki strach, otwierasz się na nowe możliwości i wszelkie wyzwania zmieniasz w możliwości.

Przygotuj przestrzeń praktyki, matę lub koc/dywan.

MANTRY NA POCZĄTEK

Każda joga kundalini rozpoczyna się dwiema mantrami, to znak że wchodzimy w przestrzeń praktyki:

• Mantra na połączenie z wewnętrzną mądrością i mądrością nieskończoności:

ONG NAMO GURU DEV NAMO x intonujemy 3 razy

• Mantra ochronna, otacza nas ochronnym światłem:

AAD GUREY NAMEH, DŻIUGAD GUREY NAMEH, SAT GUREY NAMEH, SIRI GURU DEVE NAMEH x intonujemy 3 razy

ZALECENIA PRZED PRAKTYKĄ

• Pamiętaj, by ciężki posiłek zjeść minimum 1-1,5 przed praktyką

• Nie praktykujemy pod wpływem alkoholu i środków odurzających

• Jeśli nie możesz długo wytrwać w medytacji w pozycji łatwej (z nogami skrzyżowanymi na podłodze), usiądź wtedy na krześle z wyprostowanym kręgosłupem i stopami na ziemi.

• Dla utrzymania kręgosłupa prostego, warto podłożyć poduszkę pod pośladki podczas medytacji.

STUDIO JOGI KUNDALINI ONLINE

Zapraszam Cię do wspólnych praktyk jogi kundalini z przestrzeni swojego domu, możesz praktykować z nagraniami lub na żywo na Zoomie.

wchodzę do przestrzeni praktyk

Nazywam się Ilona Patro.

Pomagam odnaleźć połączenie ze sobą, spokój, poradzić sobie z natłokiem myśli, poprzez praktyki jogi kundalini, jogi nidry, medytacje, relaksacje, techniki oddechowe.

Na ścieżce jogi kundalini jestem ponad 9 lat, od ponad 4 lat prowadzę zajęcia grupowe i indywidualne, warsztaty, wyjazdy, zajęcia i kursy online.

Zapraszam do tej przestrzeni.

ilona@ilonapatro.com